肩膀疼痛手難舉?按摩腋下鎖骨2部位緩解

POINT:

揉鬆胸大肌、胸小肌、鎖骨下肌,可以讓呼吸更順暢,也可以減緩肩膀疼痛。

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2.上下摩擦或是畫圓搓揉,有硬塊的地方就揉鬆,因為這裡有肋骨,注意不要太用力搓揉。

這個按摩可以刺激連接肩債務協商胛骨和手臂的喙肱肌和肱二頭肌,揉鬆這些部位可以讓肩膀和肩胛骨回到本來的位置,個人信貸姿勢也會變正確。順帶一提,肩胛骨前面的喙突也和連結肋骨的胸小肌連結。

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只要一感到壓力就容易變硬的地方,揉鬆胸部的緊繃,呼吸自然很順暢,腸胃功能也會變好,所以可能覺得肚子餓。也可以矯正肩胛骨的位置,可以邊比較左右邊的差異邊按摩。

1.拇指放在腋下,其他四指夾住肩膀

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內容來自YAHOO新聞

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肩膀疼痛手難舉-按摩腋下鎖骨2部位緩解-003206002.html

★按摩鎖骨下方

【華人健康網圖文提供/人類智庫】和脊椎關係密切,起因於肩胛骨的可動性降低。肋骨活動不易,手臂(主要是上臂)的活動也會被限制住,會對肩膀造成負擔,引起疼痛。

1.把手放在鎖骨下面稍微隆起的地方。

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★按摩腋下

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POINT:

本文出自人類智庫《調整脊椎改善病痛》

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2.維持抓住時的力量不要放鬆,手腕往自己的胸前移動並加壓,能感受到壓力有傳達到肩膀深處就好。

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刺激腋下凹陷處的肌肉,可以矯正肩膀和肩胛骨的位置。

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