國際巨星57歲瑪丹娜5大青春不老秘訣

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【早安健康/張維庭編譯】現年57歲的世界知名女歌手瑪丹娜,仍擁有不輸給年輕人的傲人活力,今年三月底才結束了跑遍全世界55個都市的世界巡迴演唱會,日本媒體對於瑪丹娜維持青春不老的秘訣感到十分好奇,進行了獨家採訪,探討瑪丹娜不老以及常保美麗的秘密。瑪丹娜以及她的私人教練表示,她都是透過一周運動六天、多喝水、少量多餐等方式常保健康。



根據擔任了瑪丹娜私人運動教練2年時間的克雷格·史密斯表示,無論有多少的演出、飛行和移動時間以及行程安排,瑪丹娜一周6天,一天至少會抽出30分鐘運動。而運動範圍含括瑜珈、重量訓練、格鬥術以及拳擊等等。從核心肌群的訓練到培養身體柔軟度,進行全方位的鍛鍊。

瑪丹娜表示,發自內心感到滿足,從裡到外感覺到幸福感,就是最美的。能夠一天睡到8小時、和孩子們一起度過時間,憑藉自己的力量援助學校以及兒童照護機構,幫助孤兒,帶給社會貢獻,對她而言都是最大的幸福。

補充水分也是保持健康的一大關鍵,瑪丹娜表示自己總是喝很多水,一天至少會喝3~4公升的水。喝水有助於促進腸胃蠕動、改善便秘,提高新成代謝,排出體內毒素,也有助於美肌瘦身。

瑪丹娜表示,雖然自己有許多秘方,但最注重的還是健康,避免日曬是一大關鍵,平時會做好防曬,不僅避免曬黑,預防紫外線損害肌膚,也是預防老化的重要秘訣。此外私人生活裡,她也絕不吸菸,就連酒也只有偶爾小酌。

2.一天六餐



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3.補充水分 車貸

內容來自YAHOO新聞

4.常保內在的幸福感

信貸1.一周運動六天

5.避免過度日曬

如果只一直從事同樣的運動,只會鍛鍊到身體同樣的部位,也容易對一直做一樣的事感貸款到厭煩,因此進行適當的變化,也有助於保持運動習慣。

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對於每天都會從事大量運動的瑪丹娜來說,飲食相當重要,瑪丹娜採取1日6餐的方式,主餐3餐、輕食3餐,間隔2~4小時就會進食。飲食內容以有機蔬果汁、水果、蔬菜、藜麥等穀物為主。少量多餐能幫助維持熱量,提高新陳代謝,並且避免脂肪囤積。

《瑪丹娜5大健康法》

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/國際巨星57歲瑪丹娜5大青春不老秘訣-050000954.html

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